【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】 0-50

2010年01月19日

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 22:18:49 ID:NkX5EXdk

いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。

[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/

[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 06:48:21 ID:6TrNTjvk

会社で嫌な事されまくってパニック障害になり更にストレスで2ヶ月でデブに・・・

目標
・現在72kg
→2ヶ月前の体重である58kgを目標

ダイエット方法
・ウォーキング
→ほぼ毎日2時間
→体の調子がいい時は3時間
これを1週間して2kg減った

食事
・サンドイッチやコンニャク料理でカロリー調節
→1日に600kcal〜800kcalに制限

長くてすまんがこれからよろしくです。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 07:46:40 ID:t1OqaFj5

>>1
乙

>>2
ちょっと急過ぎない？その節制はリバウンドが怖いぞ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:16:38 ID:6TrNTjvk

>>3
アドバイスありがとう。
ダイエットする事になるなんて思ってもなかったから
どうするのが一番いいかみんなのレス参考にします。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 13:12:12 ID:PPEY6DQD

>>4
太る前の食生活に戻して軽めの運動でいいんじゃない。
あんまり急ぐとそれがまたストレスになるよ。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 15:12:33 ID:QeJOylDQ

そんだけ運動してその食事では体壊す
鶏のささみとかちゃんと食べろ

7 ：オレオレ：2010/01/10(日) 15:44:53 ID:rUQnIWYW

前スレ1000乙

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 15:52:40 ID:sU2bveYd

>>2
>・サンドイッチやコンニャク料理でカロリー調節

こんにゃくはともかくとして、サンドイッチ（主にパン）は一番太る炭水化物。
米かパスタにした方がいい。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 15:57:52 ID:FOMBcbk+

寒天を食材に混ぜてかさを増すといいらしい。しかも腹持ちもいい。
でもその前に最低限度の栄養とカロリーは取らないとね

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 15:58:26 ID:rUQnIWYW

この間日テレでやってた奴だな
正直飽きるぞ

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11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 17:02:29 ID:Qjrboylk

もちろんイケメンなんだろうな、減量するからには。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 18:42:48 ID:7zzgqy/N

>>11
風呂上りなら

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 20:42:09 ID:UnlCnBkH

>>11
イケメン以外はデブでいろと？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 21:32:16 ID:sG4YLtXG

ブサメン＋デブ、
ブサメン＋ナイスバディ

俺なら後者を選ぶ。
ちなみに減量ではなく、メリハリのある体を作り上げたい。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 21:44:41 ID:md1SanQF

>>15
「イケメン＋デブ」はほぼ存在しない。
デブとイケメンは両立しない。
でもブサメンはナイスバディになってもブサメンのまま。。。。。–;

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 22:47:10 ID:YGIFEOj9

ダンベルやってる？
20キロセットあればかなりいい体作れるよ。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 23:13:29 ID:aKitvuTE

>>2
やりすぎだと思う
ダイエット方は
ウォーキングも良いけど
ジョギング一時間とかの方がいいかもです。
食事は一日1500〜1800kalは取った方がいいです。
ウォーキングで一週間で二キロ減ったようですが
多分水分が減っただけかと思います。
一年はかけないとリバウンドしちゃいますよ

19 ：18：2010/01/10(日) 23:15:23 ID:aKitvuTE

連投すまん。
食事は白から茶系のにしたほうがよいです
白米より玄米、うどんよりそば、コーンフレークよりオールブランといった感じです

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 00:01:37 ID:KzV0LX+x

過度なダイエットすると髪が抜けるからな。
気をつけろ。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 01:56:08 ID:p1jQdvq3

こんなやつが後を絶たないな・・・
いっぺん禿げてみろよ
一日８００kcalで禿げるか実験台になれ>>2

俺は禿げるに賭けるわｗｗｗ

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22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 02:03:24 ID:9O6OHrOa

ホームレス見てりゃ禿ない人は禿ないの

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 05:34:53 ID:D77OtFvg

不毛な話はその辺で…

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 05:37:32 ID:VaZtwFiV

>>1乙
なんかダイエットと全く関係ない方へ脱線してるな

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 06:26:01 ID:D77OtFvg

忘れてた。

>>前スレ99
>ダイエットとしての筋トレにプロテイン持ち出す必要もないと思うんだけどそんなもんでもないのか

カロリーは押さえたいけど、必要分のタンパク質は取りたいって時にプロテインサプリはありがたい。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 17:46:11 ID:TlCALSxf

ダイエットならタンパク質より炭水化物摂っとけ
カタボリックの原因は筋グリコーゲンの枯渇だ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 19:37:44 ID:Qo8B4Xiy

190Kgデブが体重落ちなくなって
原因が炭水化物の不足で筋肉を分解してエネルギーにしてるって所だったなｗ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 22:49:43 ID:ui+uUXLn

バランスよく食えってことだな。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 23:05:35 ID:st7w55/y

早歩きを15分×２回って効果あるのかな？
駅から会社に行くまでにあるくだけなんだけど。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 23:21:46 ID:Qo8B4Xiy

>>29
スローランニングにすれば？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 23:26:16 ID:st7w55/y

スローランニング？
ジョギングみたいなこと？
ショルダーバッグだからあんまり走りたくないなぁ。

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32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 00:06:04 ID:C1V2FFBQ

>>29
効果はあるけど、微々たるものかと。
体重を減らしたいなら食事のカロリーを押さえる方が効果的。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 00:28:05 ID:VUNbGXUw

体型＝生き様

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 00:58:13 ID:BvQ0mHoD

176cm80kg　→　72.5kg　昨年9月から4ヶ月ちょっとだけど、じつは昨年12月から体重が落ちない
こんなところで足踏みしている場合じゃないのだ！

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 01:24:37 ID:eeMmh0Px

15分歩いただけで痩せる訳ねぇ
だから太るんだろ

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 02:20:27 ID:PqN+QdKE

パンと米って、米のほうがいいって書いてあるけど、なぜパンだと太るの？？

普通に食パン半きれかじっても？　

食パン半切れ、ハムつけて、キャベツとピーマンなどと食べてる。
食後コーヒーも合うし。

ご飯だとついついおかずが必要になってしまう。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 02:24:47 ID:9zs/KTPL

おかず食ってるじゃないか

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 03:46:09 ID:YkfwBIQu

体脂肪が落ちるトレーニングって本がかなりの良書だよ

週2回の20分の運動で痩せる？うさん臭ぁとか思ってたが
つい買ってしまって、仕方なく実行したらがんがん痩せた
まぁ12kmの自転車通勤と週2の2時間水泳もやってたけどね
食事制限はしなかった。筋肉つくからリバウンドしないし

回し者臭い書き方だけどｗｗｗとにかく効果はあったよ！

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 07:35:07 ID:+l1/lLCF

パンだと米と比べて腹持ちが悪いから（結果食べ過ぎてしまう）ってよく言われてる
それでも俺はパン好きだからパン食うよ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 07:35:52 ID:q8WWFsmO

>>33が見えない見たくない

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 08:12:45 ID:I5hXmJEI

体脂肪が落ちるトレーニングとかメニューとかいろいろ多過ぎじゃないか？普通に運動と食事制限してりゃ問題ない気がするけど

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42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 08:53:56 ID:/BauJ5i3

運動しながら1500キロカロリーにすれば痩せるよ。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 09:07:31 ID:PqN+QdKE

>>39

なるほど、そういうことか。
じゃあパンでもご飯でも同じってことだね。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 22:34:58 ID:n01QeEj0

今までは食事制限+ウォーキング+適当な自重筋トレだったけど、
家族がWiiFit買ったんで筋トレはそっちに任せてみた。
やっぱり何かしらでリズムとって引っ張ってもらう方が筋トレは効果が上がりそうだな。
一人で黙々とやってるとなんか適当になってしまいがちだわ。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 23:57:42 ID:sVY/Wrro

はげた

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 00:06:04 ID:Ap4raVfz

何かを買わないと始められない奴っての失敗する

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 11:32:14 ID:Ki08UoEW

半年で１２キロやせた
とにかく、習慣をかえないと痩せられないのは事実
サプリメントなどのダイエット商法に騙されるな

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 13:31:36 ID:tM/gmtwu

42歳♂
171センチ　体重67キロから3ヶ月で62キロに減量。
朝昼は原則食べない。夜は米の代わりに線キャベツを多めに食べる。おかずは
味噌汁だけ。便通がよくなった。腰痛や肩こりも無くなった。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 13:38:41 ID:/thRYT92

>>48
朝昼原則食って夜抜く方がまだいいとおもうけどなぁ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 13:45:48 ID:j3zKFBcr

三食食べたほうがいいんだけどね。
がっつり食うんじゃなくしっかり食え

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