【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】 51-100
2010年01月22日
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 22:18:49 ID:NkX5EXdk
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 14:10:42 ID:mlQU2hsN
- >>48
リバウンドするぞ・・・ハゲるぞ - 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 14:11:57 ID:bGwahb2B
- >>48
へぇ死ぬまでずっとそれで逝くんだ - 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 15:07:00 ID:Ev8WgesE
- >>52
何で死ぬまで？ｗ48はそんなこといったか？
朝昼抜きが気に食わないのかもしれんが、
脳筋じゃないならもう少し考えてから書き込め。 - 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 16:10:48 ID:Ki08UoEW
- 馬鹿なまねはやめろ>>48
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 16:15:54 ID:EUoCHFxT
- 軽量級のボクサー体型になりたい
今日から体幹筋肉を鍛えるか - 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 16:41:35 ID:UBMW5oET
- このスレには自分の無知に無自覚な人間が多数居るようだから書くがカロリー制限するとヒトや動物は長寿化する。
欧米では長寿化を目的に大勢の人間がカロリー制限に取り組んでいる。http://www.google.com/search?hl=ja&q=calorie+restriction+“life+span”|”lifespan”
calorie restriction “life span”|”lifespan” の検索結果 約 353,000 件>54みたいな人間は自分が如何に無知であるかを理解することができない救いようがないほど愚かな人間だ。
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 17:17:03 ID:XDHsDKS4
- ネタなのか釣りなのか知らんが、1日1食、それも少量の米
とキャベツの千切り？をたくさん、そして味噌汁1杯のみの食事のどこが健康的？
1日のトータル摂取カロリーは約400kcalくらい？
お前が長寿化すると思えば、勝手に真似しろよｗ - 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 17:24:55 ID:J4gx3pLw
- >>53
そんな食事で減量しても、そこから食事量を増やしたらリバるかもよってことですよ。 - 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 19:31:52 ID:mlQU2hsN
- >>53
何でID変えたの？
内容に関してはもう突っ込みどころが多すぎてあえて突っ込まないけど。 - PR
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- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 00:39:26 ID:d0Vm4ZkQ
- コメ解禁したら、三日で２キロ太った
炭水化物本当に怖い・・・ - 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 00:48:29 ID:k3Vgy6Xi
- 過剰な食事制限で痩せたとしても１００％リバウンドして悪化するだけ
- 63 ：53：2010/01/15(金) 01:19:12 ID:fglpALfh
- >>60
53書いたのは俺は別人、横からだ。48の彼ではない。
60が52なら、人のこと言えないだろお前ｗ - 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 07:19:54 ID:GLrKBKr1
- 赤の他人のことになんでムキになってるのかわかりませーん
あと日本語もおかしいでーす - 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 07:52:58 ID:Hoa1Dys1
- >>61
筋グリが回復したただけだろ。 - 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 09:07:58 ID:NuCHB39o
- >>63
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 11:20:19 ID:LRFhawAL
- 昨日ジム行ってきた
体中がいてー
ベンプレ、デッドリフト、スクワットの３つしかしてないのにｗｗ - 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 14:31:17 ID:BZf20BAy
- >>61
釣りだろうが
米をどれだけ食べれば３日で３キロ太るんだ？？？
脂肪悩こわい… - 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 14:44:43 ID:n/97dyQf
- 脂肪燃やすのに炭水化物いるんじゃなかった？
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 14:50:46 ID:LhEtdzql
- 体重の数値だけなら正月の1日だけで4kg増えたよ
もう今はいつもの変動幅に戻ったよ - PR
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- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 15:33:55 ID:d0Vm4ZkQ
- >>68
釣りじゃないですよ。食べた米の量は、お茶碗２杯です。
それまでは、一ヶ月前から炭水化物を抜いた食事制限で、野菜、肉、魚、果物は食い放題＋毎日１０ｋｍのジョギングで
ダイエットしてました。５ｋｇ落とせたので、そろそろ普通の食事にして戻していいかなと思ったら三日で２ｋｇリバウンド。 - 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 15:50:24 ID:/HoqzzTH
- >>71
飯食う前と食った後で体重計のって見ろよｗｗ - 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 15:58:41 ID:d0Vm4ZkQ
- >>72
体重の計測は、風呂上がりで食事のタイミングも同じ条件ですよ
水分補給は、一定じゃありませんが - 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 16:01:48 ID:B3OTFBFU
- 体重、体脂肪率なんて何食ってようが何飲んでようが
１日のうちで変動するのに同じ時間とか関係ねーよ - 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 16:09:23 ID:LhEtdzql
- >>65が言ってるけど俺も枯渇してた糖が戻って
体の中の水分が増えたからだと思うよ - 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 16:28:49 ID:OacE6Tod
- 何でそんな極端に走っちゃうんだろ。
当たり前に運動して、カロリー少し減らしただけで健康かつ確実に
減量できるのに。 - 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 16:34:31 ID:B3OTFBFU
- そもそも食わないで楽して痩せようって考えが甘い。
だからいつまで経ってもピザなんだよ。 - 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 17:04:34 ID:lfJ/1/GV
- 一年前まで172cm58kg（29♂）だったのに、一念発起して禁煙。
おかげで一年かけて、65kgまで太ったよ。今年中に、元に戻すつもり←体重だけ
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 17:13:31 ID:OacE6Tod
- 禁煙の苦しみに較べたら、ダイエットなんて屁みたいなもんだよ
禁煙成功してるんだから、ダイエットなんて痩せようと思った時点で
成功したようなもんだ。 - 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 17:16:50 ID:BZf20BAy
- 食事にしても運動にしても、やめてしまえばまた太るのは一緒
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- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 17:21:07 ID:aTDydWeC
- 禁煙以前にタバコなんてものに手を出してる時点で
意志が強いとは言えないがな。
止めるぐらいなら最初から吸うなよと。 - 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 17:24:45 ID:KCMqPqiC
- ダイエット以前に太ってしまった時点で
他人の事言えないがな。
ダイエットするぐらいなら最初から太るなよと。 - 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 18:08:59 ID:h1qpcvYG
- 185cm/96kgなんだけど最低15kgぐらいは痩せたい
ジムに入って来たんで、ジムの設備を利用したダイエットプログラム教えてくれ
ジム利用は一時間ぐらいしか時間は取れない - 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 18:11:30 ID:LsEIJggl
- >>84
インストラクターと相談しろよスットコドッコイ - 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 18:58:29 ID:h1qpcvYG
- >85
ばかやろう
お前らのほうが信じられるから聞いてるんだよ - 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 19:09:25 ID:NuCHB39o
- 1時間ベンチプレス
俺を信じろ
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 19:22:44 ID:9z2TzG+2
- >>87
ちょｗｗｗそんなマジでいい情報教えんなよｗｗｗ
ジム常連だけが知っている情報だったのに…… - 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 20:45:29 ID:XE6rqW7B
- >>84
週二回以上ベンチプレスと週一のスクワットorデッドリフト＋毎日クランチとドローイン
ジムの残りの時間は有酸素順番として
ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチトレの頻度は身体と相談してやること
ＢＩＧ３（ベンチ、スクワット、デッド）はフォームは絶対に教わること - 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 00:41:56 ID:wEpEwpeX
- >>84
180cm100kgから半年がかりで16ｋｇ落とした俺登場俺のやったこと
・ジムの前に食事について、カロリー計算は必須。９０ｋｇを切るまで2500ｋcal、
切ったら2200kcalに抑える。・ジムには通える日は毎日でも通う癖を付ける。
胸と腹/脚と肩/背中と腕、という風に、その日ごとにボディパートを区切って
1部位２〜3種目ずつ、トレーナーに見繕ってもらって鍛える。
トレーニングはマシンでOK、30分程度、ギリギリ10発上がる重量で5セット。休憩は短く。
・毎回自転車漕ぎ（またはランニング、水泳でも可）など、有酸素運動を30分やる。ちなみに今急いで痩せても、寒さがきつく感じられるだけでメリットがうすい。
月３ｋｇペースで、初夏に１５ｋｇ減ってればOKくらいの気持ちでやるといいよ。 - 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 01:27:04 ID:1D3D371M
- >>89
スクワットとデッドやるならベルト必須あと、クランチも負荷かけてやれば
週2でokと言うかBIG3等きっちり追い込んでるのになんで腹筋だけぬるいトレなのかが謎
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- 3マッスル・アンド・フィットネス2007年7月号[雑誌]
- 4体脂肪を減らす食事―おいしく食べて治す すいすいやせるレシピ200 (おいしく食べて治す) 主婦の友社
- 5マッスル・アンド・フィットネス2007年5月号[雑誌]
- 6マッスル・アンド・フィットネス2007年3月号[雑誌]
- 7体脂肪を減らして肥満を解消するらくらくレシピ (美味しさいっぱいの食事療法) 大野 誠
- 8メタボリックシンドローム病態の分子生物学 (The frontiers in medical sciences) 下村 伊一郎
- 9マッスル・アンド・フィットネス2007年2月号[雑誌]
- 10大豆ダイエットレシピ―体脂肪を燃やして、筋肉をつけ、リバウンドを防ぐ 家森 幸男
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 01:28:43 ID:1D3D371M
- あと、筋トレ前のストレッチも要らない
アップちゃんとやれば問題無い - 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 06:28:17 ID:A0v4D+eu
- >>91
ジム初心者なんだしそこまでがっつり追い込むトレはしなくていいでしょ。
アップいらないのは本当に最大限まで追い込む人の話だったはず。 - 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 12:04:08 ID:470gFBuR
- ダイエット始めて1週間
163cm 74kg→71kg
年末年始の食べすぎで4kg太ったので、
70kgからが本当のダイエットの始まり標準体重が58kgなので目標は60kg前半
レコーディングダイエット中
計算すると今までが2400kcal〜3000kcalと食べ過ぎだったので
一日1700kcalにしただけで痩せていっているとりあえず決めたことは一気に止めたら続かないということ
炭水化物を控えめにする、炭酸飲料を控えめにする
お菓子を控えめにする、紅茶に砂糖を入れすぎない
夕食を控えめにして昼食でエネルギーを摂るお米ってカロリー高いね、茶碗一膳が300kcalとか
あとは鍋がいいね、野菜結構取れるし、カロリーも抑えられる
前までは、鍋のとき、ごはんと締めにうどんを食べてたのがダメなので
今は、ごはんとうどんを止めて豆腐多めに食べてる - 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 12:36:58 ID:zdUIeu+f
- >94
炭水化物は適量とっていいんだから炭酸飲料・お菓子ヤメレ - 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 13:26:12 ID:Tz1rHn/0
- 食うなとは言わんけど、菓子なんて出来る限り
食わないほうがいいぞ。ってか俺はほとんど食わないし、
全く食わない日の方が多い。子供のころからずっとそう。痩せの大食いって言われる俺だが菓子食ってないからかもしれない。
肉とかばくばく食うしどんぶり飯３杯軽く食べるけど、ずっと痩せ型のまま。 - 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 14:51:29 ID:FY94JrWR
- 菓子やチョコは昔馬鹿みたいに食ってたけど、あんま受け付けなくなった
やっぱヘルシーなのがいいし、あんまくどかったり甘かったりしてもな…昔は板チョコ3枚とか食ってたのに
俺はコーヒーなどはのむけどそれ意外はお茶か水だな…
あんまり全て完璧にしようとしても辛くなるだけだよな。思うに。
付き合いだって大切
運動できない日だってある俺は痩せのほどほどについた筋肉を目指してるからビリーしかやってない
以前にmixiでソフトマッチョのコミュ見て俺は萎えたから 筋トレなんてビリーで十分だわ
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 15:00:50 ID:nHbT386Z
- 巨の時にはナチュラルにそれなりの筋肉があるわけだから
巨体を支えていたその筋肉を残すことができれば
お得というか多少なりとも太っていた意義を得ることができる、なんて気分はあるでも実際のところただ痩せるだけだとその筋肉はなくなっちゃうんだよな
世の中は甘くなく人体のゲームバランスは非常にシビアだ - 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 15:16:18 ID:/cQq9CvE
- >>94
同じ身長で一年半前の体重とほぼ同じだ（俺は163/68）
一年くらいかけて56kgまで落ちてそこで満足してしまって、
そこから菓子類の間食＆毎食の食べ過ぎがダラダラ続いてしまって今61kgに･･････ダイエットダイアリーが今日で4クール目終了だから俺も今日からまた頑張ろう！
- 100 ：84：2010/01/16(土) 16:05:48 ID:pLuC/BUi
- いろいろサンクス
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