【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】 101-150

2010年02月03日

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 22:18:49 ID:NkX5EXdk

いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。

[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/

[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 17:13:34 ID:L3+AjEbc

なんか休日ぼーっとしてるだけだと
１日１食しか食えないようになってしまった
色々マズイんだろうなこの状況・・・。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 19:18:22 ID:k+tRmh9P

>>101
今はいいけど数年後に急に発病するからな…

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 20:46:43 ID:3eiXM+ra

炭水化物うんめぇ〜(´・ω・`)
食べる度に生き返るわ

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 21:08:07 ID:X5npNWbd

脂肪1kgの燃焼エネルギーは9000kcalで、
その脂肪には水分が20%含まれるから
7200kcalが体脂肪の燃焼で消費されるらしいけど、
1800kcalはどこにいったのか分かる人います？

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 21:47:43 ID:oJsRndx7

体脂肪には脂肪が８０％含まれてる。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 22:20:22 ID:sa9E1jsP

>>104
水分含めて9000ってことでわ？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 22:43:03 ID:e3UNFfnK

>>104
え？

9000kcal×0.8=7200kcal

もしかして釣られた・・・？orz

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 22:45:14 ID:oJsRndx7

体脂肪は脂肪分８０％と水２０％で成り立ってる。
つまり、体脂肪１ｋｇのうち脂肪分は８００ｇである。

で、体脂肪も脂肪も、同じく「脂肪」という言い方をするので間違いやすい。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 22:59:14 ID:6lyy3YFa

数字に拘ってるから痩せないんだろうなここの連中

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110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 02:09:05 ID:UF7s0B9r

べつにこだわってもいいんじゃないか
落とした頃はわずかでも毎日減っていくのが楽しい
ただ年末年始に普段より食べ過ぎると減らなくなり
>>99パターンでリバった
有酸素だけで筋トレしてなかったからというのもあるだろうな

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 08:08:11 ID:5MRD6PgO

話聞いてるとリバウンドした人多いね、俺もなんだが
一生続く肥えない生活習慣を考える必要があるなぁ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 09:57:00 ID:d0XZLO63

>>108
なるほどね

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 13:12:14 ID:8uuOoTFT

むしろ、それなりのスパンでやるなら数字で考えたほうがいいと思うよ。
体重いくら、で体脂肪率いくら、という目標と現状の差を期間で割ると
大体消費しなきゃいけないカロリーがわかるし、心拍計とかのついてる
カロリー計使えば、機器と個人差あるだろうけどほぼコンスタントな誤差で
傾向がつかめる.

日々のカロリー計算なんて面倒でやれないけど、基礎代謝と摂取カロリーが
トントンなら目標と消費カロリー、あと累計でとると大体正確だと思うが.

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 13:20:00 ID:qmyCB3BL

減量後、ずっとキープしなければって考えるからストレスも貯まるわけで

食べ物が美味い秋冬は月＋1キロ位を目安に筋トレで増量
飯も普通に食べられる
春に筋トレと食事制限で6キロ落として
露出高い夏はキレキレの体をキープ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 16:28:10 ID:1DLZee2r

「160cmで35kg以上はデブ」みたいな脳萎縮拒食症て
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263712905/

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 16:35:18 ID:UmXgf8UZ

きめぇ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 20:30:26 ID:1vhfArpi

もう少し体脂肪率を下げたいので週に1〜2回
1時間〜2時間歩く時間をまだ作ってるけど、ダイエット完了記念カキコ

8ヶ月ぐらいかけて173cm 91kg→60.8kg（体脂肪率15％）

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 20:38:31 ID:fpBNxACg

>>117
おいおい、ダイエットに終わりはないんだぜ。
一生続けるもんだ。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 21:02:25 ID:P33Uqtz7

>>108
石井直方さんの本には
純粋な脂肪は体脂肪80%と水分20%でできてる
と書いてあったんだが、実際はどうなんでしょう。
脂肪燃焼で消費されるエネルギー9000kcalのうち、
水分20%に対して割り当てられてる1800kcalの意味も
やっぱり分からない。

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120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 22:32:21 ID:pgiiRcJU

やばい筋肉痛に快感を覚えるようになってきた

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 22:37:46 ID:qM/0Q+j8

>>120
体育会系男子なら誰でも通る道だ
２ｃｈだと理解されづらいけどｗ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 23:02:46 ID:rBFKdeoV

>>120
学生じゃないと無理。
仕事してたら大変だぜ。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 09:03:15 ID:1o0I6T2q

力仕事じゃなけりゃできるよ
脚のトレやデッドやった後の３日間はどこかふらついてるけど
上半身だけしかやらないやつは普通にいけるだろ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 16:09:24 ID:MM5m5iQY

寝すぎた。
頭がやんわり痛い。
食事の時間がめちゃくちゃになった。
筋トレするタイミングもずれた。
有酸素運動する時間もすれた。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 16:44:30 ID:PjG12zCZ

キントレなら片方20キロ以上のダンベルじゃ無いとダメだな。
それ以下だとなかなか結果見ない。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 17:38:32 ID:AF6BlXKJ

筋トレしてるときショップチャンネルで見かけたんだけど
腹筋ベルトみたいなのって効果あるのかな？
ながら運動でちゃんと筋肉つくならいいなーと思ったんだけど
実際やった人いない？

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 18:15:24 ID:OK8yKFVP

通販じゃそれっぽく宣伝してるが実際はどうだろうなｗ
金に余裕があって騙されてもいいやって感じなら試してみても
いいんじゃねーの？ｗ

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 18:35:55 ID:qFiFWqxz

あれって脂肪をプルプルさせてるだけで腹筋鍛える効果あるのか怪しいよな
普段の腹筋運動でも結構負荷あるのに、あの負荷をベルト装着中ずっととか筋組織崩壊フラグ

一昔前の腹筋ベルトを使ったことあるが、ほんとに微弱な力で動いてるだけって感じだったわ
最近のがどれだけ発達してるのか知らないが自分で腹筋運動してた方が良い気がする

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 19:43:49 ID:BOdxaxqE

あれ系のがまじで宣伝通りの効能あるなら今頃ダイエット商法は絶滅してジムの数も半減してると思う

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130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 19:45:21 ID:tdqslvLr

ビリーを超えるヒット商品になってから話を聞こう。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 20:01:04 ID:6zdxTG58

夜飯と運動とストレスによる暴食と間食が鍵を握ると分かった

ただ夜飯って野菜中心にしちゃうと蛋白質たりないと思うがプロテインで補う感じでもいいんかな？筋肉は落としたくないからなぁ

米は抜くつもり

多少は無理あるけど朝昼は普通に食べる
付き合いの夜は普通に食べる

甘いもんほしくなったらゼロカロリーのジュースとか基本はお茶と水で。

意見お願いします

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 20:23:55 ID:AF6BlXKJ

筋肉全然ないぼよぼよ体系の人間がジムでバーベルやってたら笑われるかな
なんかジムのバーベル付近って、超マッチョの溜り場ってイメージなんだよね
いつもフーン！！とかって叫んで超重量あげてる人いるし

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 20:26:41 ID:S9vwnqRT

使用前→使用後を１ヶ月ぐらい全部放送して結果が出てれば買ってもいいが

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 20:28:16 ID:OK8yKFVP

ゼロカロリーのジュースとか飲んでないで米食えよ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 20:41:38 ID:qD0Od82k

通販とかで見る腹筋ベルトって実際使ったら音が凄いうるさい、
って見たことあるけど実際のところはどうなんだろう
まぁ、ビリーとかのように自分で動かないダイエット補助製品は信用してないけども

>>131
米を抜くとかじゃなく朝昼夜、今までよりも量を少なめにして食べた方がいいんじゃないの
〜を抜くとか○○ダイエットってのはどーーーーーせ続かないから辞めとくが吉

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 20:47:18 ID:gXKw0Hbw

ピザに限ってゼロカロリー（苦笑）に釣られて
米を食べない。だからピザなんだよ。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 20:49:12 ID:CDS6i+jg

>>131
肉食うなら鶏のささ身とかにする
炭水化物は適量取る
野菜たくさん食う
あと豆乳がっつり飲んで、適度に運動　で十分だと思うなあ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 21:18:22 ID:R6lWPhKF

ささみなんて割高でいやだという人は鶏ムネ肉でもおｋ
皮をちゃんと除けばカロリー対栄養価（蛋白質）の比率はささみと遜色なく
値段対栄養価では圧倒的な差がある

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 21:21:25 ID:CDS6i+jg

>>138
詳しいことよく分からないんだけど、肉全く食わないでたんぱく質は大豆から、ってのは
健康的観点からは良くないことなのかな？

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140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 21:37:04 ID:S9vwnqRT

肉は出し取る程度にしか使わない

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 22:05:13 ID:qFiFWqxz

>>139
今の食生活がどうなのかによるな
例えば肉や魚を摂取している食生活からいきなり植物性たんぱく質だけを摂取し始めると、体が慣れていないせいで一時的に筋肉が落ちたりする
肉から肉を作るのは簡単だが野菜から肉を作るのは時間もかかるし摂取量も必要になってくる
体内ではアミノ酸になるわけだからたんぱく質の違い自体は気にすることないが、たんぱく質以外の部分で差がある

簡単に書くと
【肉・魚】　
コレステロールが多い
脂肪が多い
肉ならL-カルニチン　魚ならDHA＆EPAなどを摂取することができる

【野菜】
デメリットがほとんどない
摂取量を多くしないと肉・魚ほど効果が得られない
たんぱく質以外の部分で得られる栄養素が少ない

栄養士なんかは動物性と植物性を１：１で摂取することを勧めてる
どちらか一方だけでは栄養が偏るから、自分の1日の食事内容なんかを考慮して選べばおｋ

142 ：139：2010/01/18(月) 22:44:22 ID:CDS6i+jg

>>141
普段の食事はやっぱり炭水化物と野菜、豆、魚中心で、肉はあまり食わない。豆乳は一日３００〜４００ｍｌくらい飲むかな
やっぱり肉食わないとガリガリのお坊さんみたいになっちゃうかと思うので、何事もほどほどってことだろうね
聞かれてないけど、176cm80kg→71kg　所要半年　去年8月から11月くらいまで自転車で運動　今は寒いんで食事減らして減量中

暖かくなったらまた運動します…　でも筋トレくらいはやっとくかな

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 22:51:57 ID:ebjLYbDD

自転車をやめて徒歩にしてみては

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 23:00:55 ID:Qcizismv

食事制限もいいけどキントレしろよw
ただのガリになるぞ。

145 ：139：2010/01/18(月) 23:08:39 ID:CDS6i+jg

>>143
だって寒いんだもの、というのが原因なので、暖かくなるまでは室内で出来る事やりますorz
あと自転車だと3時間くらいやれるけど徒歩でそれはきついってのもあるかなー

>>144
ごもっとも

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 23:09:33 ID:S9vwnqRT

自転車は効率悪いよな

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 23:10:49 ID:FUDKnjQd

自転車通学しててもまったく体重減らなかったしな
あんなの100キロくらい走らないと運動にならねぇよ

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 23:31:43 ID:kwDq4at5

>>145
寒いから運動して暖かくするんだろ？
○○だからキツイとか言ってたらいつまでたっても痩せないよ？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 23:42:35 ID:CDS6i+jg

>>146
確かにジョギングなんかと比べると効率悪いだろうね　でもレース出るわけじゃないし、好きな運動を長時間続けられるって点では
俺みたいなヘタレにぴったりなんだわ、自転車。関節にもなかなか優しいしね　ただ冬はさみぃ

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150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 00:19:31 ID:AdBOg78M

みんなどんな食生活して痩せたの？詳しく教えてください

まじで何をどう食ったらいいかわからん…

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