【体重】ダイエット登山【体脂肪】 301-350 | 体脂肪の話題

2010年02月09日

1 ：底名無し沼さん：2007/08/22(水) 14:02:57

登山は長時間の有酸素運動
ダイエットのチャンスです

しかし休憩時のおやつや下山後のビールの甘い誘惑に負けて
ちっとも体重が減らないと感じる人も少なくないはず

無理なく安全に合理的にやせるための情報を交換し合いましょう

301 ：底名無し沼さん：2009/05/30(土) 10:34:15

そりゃ間違いなく良い

302 ：底名無し沼さん：2009/05/30(土) 18:15:38

筋肉付いたから体重増えたんでしょ。良い事だよ。

その内増えた筋肉がカロリー消費してくれるから脂肪、体重も減ってくるさ。

303 ：底名無し沼さん：2009/06/02(火) 15:01:42

ダイエット目的の登山なら効率悪い気がする。
もっと楽な方法があるだろう？
楽しく登山するためのダイエットなら必要な事だと思う。

304 ：底名無し沼さん：2009/06/02(火) 15:53:50

ロードバイクが１番効率いいな。
ジョギングと同じ消費カロリーで、長く乗ってられるから。

305 ：底名無し沼さん：2009/06/03(水) 00:50:00

山好きだから苦にはなりませんよ
自然も楽しめて健康にもよくて一石二鳥

306 ：底名無し沼さん：2009/06/04(木) 08:17:24

>>298
週末登山と平日の食事管理の組み合わせで完璧

307 ：底名無し沼さん：2009/06/04(木) 16:40:33

その食事管理ができないから登山に行くんだろ？

308 ：底名無し沼さん：2009/06/04(木) 16:58:30

どちらだけでも不十分だから両方やるんだよ

309 ：底名無し沼さん：2009/06/04(木) 18:09:00

太ってるときからボルダリングと登山してるから、
やせたらかなり筋力がついてそうで楽しみ

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310 ：底名無し沼さん：2009/06/04(木) 21:31:05

ボルダリングてなに？

311 ：底名無し沼さん：2009/06/04(木) 23:52:31

なんかうまそうな名前だな〜

312 ：底名無し沼さん：2009/06/04(木) 23:55:59

ボルドーバーナーで美味しい料理を作って食べる事をボルダリングって言うんだよ。
うん、言うまでもなく嘘なんだけどね。

313 ：底名無し沼さん：2009/06/05(金) 00:13:20

脂性のやつはボルダリングすんな
ホールドがヌルヌルになるんだよ

314 ：底名無し沼さん：2009/06/05(金) 00:39:20

通販の脂肪を燃焼するというサプリ飲んだせいか腹下した。

315 ：底名無し沼さん：2009/07/18(土) 11:03:57

暫く上っていなかったけど、また登るか。

計算上、そんなに減るはずが無いのに、毎週登山するだけで
結構やせるんだよな。体重は、そんなに変わらないけど
体脂肪率と見た目が全く違う。あと、自信がつくから好き。

316 ：底名無し沼さん：2009/07/19(日) 22:20:58

立山帰りに信濃大町駅近くのお店でソースカツ丼大盛（ご飯500g）＋カツ２枚載せを
頼んだら植木鉢みたいな巨大どんぶりにてんこ盛のカツ丼が出てきてびびったが完食。
せっかく山登ったのにこれじゃ太るよね。

317 ：底名無し沼さん：2009/07/19(日) 22:47:24

>>316
カツ丼を頼む、大盛にする。既にダメでしょ。

318 ：底名無し沼さん：2009/07/20(月) 00:22:10

登山の後、無性に肉が喰いたくなる衝動は理解できる

319 ：底名無し沼さん：2009/07/20(月) 04:00:36

でも、美味しかった。そこでしか食べられないものは高カロリーだろうがなんだろうが
惜しみなく食べることにしている。

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320 ：底名無し沼さん：2009/07/20(月) 04:05:58

ひざを痛めるから、太っている人には、登山はお勧めできない

足の軟骨が磨り減ってら、老後は苦労するよ

321 ：底名無し沼さん：2009/07/20(月) 04:09:25

>>320
文明の利器　ダブルのトレッキングポールを早めに使いましょう

322 ：底名無し沼さん：2009/07/20(月) 18:28:00

30代だけど老後に備えてグルコサミン＋コンドロイチンのサプリを飲んでます。

323 ：底名無し沼さん：2009/07/20(月) 19:38:57

俺も飲んでるけど、処方には一日15粒ってなってるが５〜６粒しか飲んでない。
そのまま飲むとひと月3000円だから結構金がかかる。

324 ：底名無し沼さん：2009/07/20(月) 21:19:50

20代で今より20kg痩せてた頃は、どれだけ標準コースタイムを縮められるかとか
疲れ知らずだったのに、今はもうダメ。

325 ：底名無し沼さん：2009/07/20(月) 22:14:24

デブは山登るよりプールとかウォーキングしたほうが良いんじゃねの？
循環器と膝の負担がヤバそう。

326 ：底名無し沼さん：2009/07/21(火) 13:09:10

そんなに膝に負担かかるか？（特にポール使うと）全身運動に近くて、ウォーキングより
膝に負担かからないと思うけど。プールは確かに、極度のデブだったらその方がいいね。

でも、一番でかいのは、登山独特の自尊心上げる効果だな。結構、精神面ってダイエットに
重要だよ。自分をコントロールできた、何かを達成したという感覚がデブには必要。

327 ：底名無し沼さん：2009/07/23(木) 00:52:49

ダブルストックで腕と胸の筋肉がついて一石二鳥

328 ：底名無し沼さん：2009/07/23(木) 15:02:00

普段のウォーキングとあわせてトレッキングもいいよね
景色が変わるしいろんなところにいけるし

329 ：底名無し沼さん：2009/07/29(水) 00:09:58

登山はダイエットにならないけど、
メシの量が少なくてもなんとかなるって気付くよね

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330 ：底名無し沼さん：2009/07/29(水) 06:24:53

飯の量が普段と変わらず、一日登山してダイエットにならないわけがない

331 ：底名無し沼さん：2009/08/04(火) 21:07:45

山小屋の飯は夜朝山盛り3杯味噌汁も3杯おかわりするけど体重増えてないよ。減りもしないけど。

332 ：底名無し沼さん：2009/08/08(土) 16:14:31

登山で減量に成功したよ

コツは。。。。。教えない

333 ：底名無し沼さん：2009/08/09(日) 21:28:10

3日前富士山に登って一時的に体重減ったけどまた戻ってしまいました。なぜ？

334 ：底名無し沼さん：2009/08/09(日) 21:58:07

>>333
下山後に食べ過ぎたから
良くあることだ

335 ：底名無し沼さん：2009/08/09(日) 22:40:46

オレは登山する→膝が痛い→トレッキングポール＋減量だった。
カロリー計算とか消費とかいくらやっても無駄。「食うな」。これ最強。
毎日ところてんとか辛いけどね・・・
ちなみに１ヶ月半で６８ｋｇ→６２ｋｇ。これ以上落ちない

336 ：底名無し沼さん：2009/08/09(日) 22:47:20

食事減らして筋肉まで減っちゃうのは困るわ

337 ：底名無し沼さん：2009/08/09(日) 22:48:41

デブなら最初は脂肪から減っていくよ

338 ：底名無し沼さん：2009/08/11(火) 16:23:11

体脂肪平均-までは順調に減るがそこからはなかなか減らん

当たり前だけど

339 ：底名無し沼さん：2009/09/02(水) 16:14:59

>>337
そういうもんなの？

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340 ：底名無し沼さん：2009/09/02(水) 17:32:35

皮下脂肪は減りにくいが
内臓脂肪は減りやすい

341 ：底名無し沼さん：2009/09/03(木) 06:57:47

↑
それは分かるけど、じゃあ内臓脂肪が少ない場合はデブも
ノーマルの人もそうは大差ないって事？

342 ：底名無し沼さん：2009/09/21(月) 15:10:10

>>338
ですね。
私は登山が健康にいいなと思うのがペース配分を決められること、
歩く筋力を確保したままでいられる(膝腰は要注意)、
脚の裏への刺激が多いの三点です。

自転車ダイエットも慣行しましたが、心肺機能への負担を上げることと
歩くことのバランスを欠くことが正比例することへの嫌悪感があります
自転車は場所によっては気分がいいですが、排ガスを吸いたくないので止めました
山歩きは空気がいい。無理をしなければ大きな気分転換になります。
ネガティブな気持ちって連鎖反応を起こします。
ダイエット偏重な行動よりも自然と興味を持ち続けられることをもつことが大事かなと思う

乱文失礼

343 ：底名無し沼さん：2009/09/25(金) 05:14:49

なんで平均以下にする必要があるの？

344 ：底名無し沼さん：2009/09/28(月) 07:27:11

山歩きをはじめて二年で20kgへりました。

345 ：底名無し沼さん：2009/09/28(月) 20:52:18

病院に行ってお医者さんに診てもらいましょう

346 ：底名無し沼さん：2009/10/02(金) 19:09:58

カロリー制限が体重を落とすには一番効果あるんだよ。
食わなきゃいい。

でも運動せずに体重だけを落とすってのはすげぇ不健康だし筋肉ばっかおちてゆく。
もちろん脂肪も無くなるけどね。

健康な体格を維持しながらやせるには運動つうか筋トレは必要だよ。
山上りは足腰にはいいんだけどね。
やっぱ使う筋肉が限られているよね。

347 ：底名無し沼さん：2009/10/02(金) 22:39:26

ストック使えば全身運動になるよ

348 ：底名無し沼さん：2009/10/02(金) 22:41:20

ちゅうかストック使い始めてから肩幅がやばいことになってるんだが・・・
アメフトの選手ですかとよくキャバクラで言われる

349 ：底名無し沼さん：2009/10/02(金) 23:11:13

アメフトの選手みたいなキャバクラ嬢とか嫌だな

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350 ：底名無し沼さん：2009/10/03(土) 06:01:14

補助のストックでそこまで筋肉はつかんだろ

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